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要学会清理自己的情绪垃圾

1、在地铁里站着,换乘时走台阶

2、情绪只是你的需求是否得到满足的反映,人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”。说出来很多人可能都会吓一跳:人的一生中有40%的时间都处于负面情绪状态。也就是说,我们将近一半的时间都在与各种消极情绪做斗争。

3、尤其是中年人,婚姻、家庭、工作、学习、子女教育等等压力交错在一起,非常容易产生着急、失落、生气、郁闷、懊恼、悲伤、痛苦、焦躁、愤怒、恐惧等灰色情绪,如果不及时处理掉,不仅会严重危及你自己的生活,还会影响身边的家人朋友。

4、所以,如何自我清理情绪垃圾是一件很重要的事。现实社会对于成功的评判标准是很单一的,我们不必用公认的标准来衡量自己。但也不能太过遗世独立,仅仅因为喝了一些鸡汤就成了圣人是不可能的,但我们可以通过这些小方法随时调节自己的心情。

5、千万别以为只有安静能让人心情平静,其实热闹也一样管用。很多次下班的时候,心里都装着一肚子火,我就戴着耳机故意走一站地再坐车。有段时间在大望路上班,每天就从现代城走到国贸,那段路正好与大部分回燕郊的人相向而行,所以每次都有一种“反其道而行”的感觉。有时候我就干脆坐在路边观察那些脚步匆忙的人的神态表情,这么做其实并没有什么意义,但正是这种无意义缓解了我的压力。

6、大部分人的手机或mP3里装的都是那些流行情歌,节拍很慢。个人觉得,节拍速度在80以下的歌曲,听着都比较伤感,再加上华语歌曲几乎清一色都是爱来爱去、寂寞孤单、舔着伤口装宽容,更容易让听歌的人情绪低落。所以尽量换一些节奏明快的电子乐,或者节奏强劲的摇滚乐。电子乐会让人情不自禁的想跟着摆动起来,摇滚乐嘶吼的唱腔会让人在思维里跟着发泄,这无形之中就排解了一些压力。

7、因为根本抢不到坐位,很多人在地铁里都站着,或者听歌或者看视频,少数看书或发呆,这些都无所谓,关键是换乘地铁时,一定要坚持走台阶。我自己的感受是,每次换乘时只要是往上走的方向,一定要一步一步走上去,往下则是有选择的走,或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比普通台阶更陡更窄,而我还要故意把脚步刚好完整放进台阶中间,所以需要集中注意力。这其实很无聊,但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何负担。

8、我通常会在下午找个不是很忙的时间,去楼道里站一会(15分钟足够了,你不可能连这个时间都空不出来),睁着眼睛(闭眼很容易睡着)让脑子随便想。很多人以为“放空”就是什么也不想,其实不对,你不可能什么都不想,而是要让思维随意的去想,不要控制也不要引导。楼道里通常都比较黑暗又安静,你站在那里会很清晰的听见电梯上下的声音,就好像置身太空舱一样。我就经常想象自己打开门之后看见外面漆黑的空中繁星闪烁的样子,美极了。

9、这里我就不推荐具体哪些片子了,只说一下理由。b级片因为充斥着血腥、暴力甚至部分色情内容,往往上不了主流院线而被忽略,但它能形成一个流派并被那么多影迷喜欢是有原因的。当我们在看这类片子的时候,心中会产生一种代入感,就像有的人玩游戏很过瘾,有的人看爱情片很享受一样,b级片只是通过电影这种载体来帮助影迷完成一次想象中的冒险,这种纯粹发泄式的内容会让人有一种酣畅漓淋的感受,那些坏情绪在观影过程中就已被悄悄释放了。

10、这个因人而异,有兴趣的就多听一下,除了郭德纲之外,像马三立、侯宝林这些个大师的经典作品可以反复的听,春节晚会上常见的那几位不推荐。听郭德纲纯粹是感官刺激,就图一乐,但是听那些大师的作品,除了乐还能学习到很多中国传统文化(郭不是没有文化,只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位)。经典相声就如经典歌曲,你随时都可以打开一段,它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲,跟着学习抖机灵,耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人,心态和心情都不会太压抑。

11、通常九点以后,小区的人流量会减少许多,整个环境也会安静许多,这时候下楼遛个弯,甩甩胳膊抖抖腿,转转脖子扭扭腰,既可以让身体放松,又让你有个清静的环境总结一下当天的经历,鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了,别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西(题材、主题、逻辑、材料、内容框架等),我的好几篇文章都是这样来的,这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情,提前做好准备,第二天上班时心情也会轻松许多。

12、实践这一点的前提是你得有朋友,这么说真不是开玩笑,很多人真的找不到一个可以真诚的、能够畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中,既可以争论某件事,也可以发散某个想法,或者论证某个观点,甚至没有目的的瞎扯淡。总之,谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。如果朋友是同龄人,也可以谈谈工作中遇到的极品人和事,因为彼此都会面对类似的问题,大家互相一交流一吐槽,很多事情就在笑声中过去了。但是切记:千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿的吐槽,没有谁愿意一直做你的垃圾桶,这么做很可能导致你没朋友。

13、运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法。我就不说那些专业又深刻的理论知识了,反正每个跑过步的人都有体会:运动会“打开”你的身体,让你的肌体处于“兴奋”状态,而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样,坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是,每个人的潜意识都会将“运动”和“健康、形体美”这些美好的意象联系起来,而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的心情变得愉悦起来。虽然你可能不是为了魔鬼身材而跑步,但在坚持一段时间之后,既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身材,难道不是一举多得的好事吗?

要有耐心的名言

1、青山遮不住,毕竟东流去。──辛弃疾

2、世上无难事,只怕有心人。──毛泽东

3、才气就是长期的坚持不懈。──福楼拜

4、忘掉今天的人将被明天忘掉。──歌德

5、常常是最后一把钥匙打开了门。──谚语

6、理想的书籍是智慧的钥匙。──托尔斯泰

7、耐心和持久胜过激烈和狂热。──拉·封丹

8、筛子存不住水,情人存不住耐心,──拜伦

9、耐心和恒心总会得到报酬的。──爱因斯坦

10、只要你有耐心,总有成功的机会。──叔本华

11、不经一翻彻骨寒,怎得梅花扑鼻香。──宋帆

12、忍耐是痛的,但是它的结果是甜蜜的。──卢梭

13、完成工作的方法,是爱惜每一分钟。──达尔文

14、有耐心的人,能得到他所期望的。──富兰克林

15、信仰的主要组成部分是耐心。──乔·麦克唐纳

16、没有一种不幸可与失掉时间相比了。──屠格涅夫

17、道足以忘物之得春,志足以一气之盛衰。──苏轼

18、没有伟大的愿望,就没有伟大的天才。──巴尔扎克

19、没有智慧的头脑,就象没有腊烛的灯笼。──托尔斯泰

20、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。──狄更斯

21、锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。──荀况

22、立志、工作、成功,是人类活动的三大要素──巴斯德

23、人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。──巴尔扎克

24、没有伟大的意志力,就不可能有雄才大略。──巴尔扎克

25、决定问题,需要智慧,贯彻执行时则需要耐心。──荷马

26、做事是否快捷,不在一时奋发,而在能否持久。──培根

27、伟大的事业,需要决心,能力,组织和责任感。──易卜生

28、为了在生活中努力发挥自己的作用,热爱人生吧。──罗丹

29、伟大的作品不是靠力量,而是靠坚持来完成的。──约翰逊

30、我从来不把安逸和享乐看作是生活目的本身。──爱因斯坦

31、立志是事业的大门,工作是登门入室的的旅途。──巴斯德

32、伟大的工作,并不是用力量而是用耐心去完成的。──约翰逊

33、你若要喜爱你自己的价值,你就得给世界创造价值。──歌德

34、不要失去信心,只要坚持不懈,就终会有成果的。──钱学森

35、跛足而不迷路,能赶过虽健步如飞但误人歧途的人。──培根

36、大雪压青松,青松挺且直,要知松高洁,待到雪化时。──陈毅

37、一个人如果做事没有恒心,他是任何事也就很难成功的。──牛顿

38、坚持对于勇气,正如轮子对于杠杆,那是支点的永恒更新。──雨果

39、没有不可认识的东西,我们只能说还有尚未被认识的东西。──高尔基

40、我有两个忠实的助手,一个是我的耐心,另一个就是我的双手。──蒙田

41、斧头虽小,但经多次劈砍,终能将一棵最坚硬的橡树砍倒。──莎士比亚

42、你热爱生命吗?那么别浪费时间,因为时间是组成生命的材料。──富兰克林

43、困难只能吓倒懦夫懒汉,而胜利永远属于敢于攀登科学高峰的人。──茅以升

44、人的勇气能承担一切重负;人的耐心能忍受绝大部分痛苦。──塞缪尔·约翰逊

45、一切事情的关键是耐心,孵蛋才得小鸡,把蛋打破是得不到小鸡的。──格拉索

46、平静的湖面,炼不出精悍的水手;安逸的环境,造不出时代的伟人。──列别捷夫

要有多勇敢,才能地久天长

1、有时候突然心情很低落,不想说话也不想动。

2、真理永远压过谎言,就象油永远在水面上一样。

3、人生如一杯茶,不能苦一辈子,但总要苦一阵子!

4、我一直在关注你,用一切你知道或不知道的方式…

5、人生就是,需要的人得不到,得到的人又不需要。

6、我们最大的错,就是在相遇的那一刻,不擦肩而过。

7、玫瑰,你的;巧克力,你的;钻戒,你的;你,我的。

8、有时候的爱情,卑微到渺小。一厢情愿终究换不到真心。

9、这个世界上我只信任二个人,一个是我,另一个不是你。

10、有些美注定得不到停留,有些记忆就应该留在最美的时候。

11、要有多坚强,才敢念念不忘;要有多勇敢,才能地久天长。

12、不是不想说话,而是有很多话讲不出来,放在心里会安全点。

13、原来快乐都是一瞬的事,怀念和难过才是天长地久一辈子的。

14、没什么比等待更难受,当你连自己在等什么都不知道的时候。

15、现实的世界我们都在慢慢的长大,痛与伤是幸福快乐的代价。

16、我依然会为你祈祷,只是可惜,我在我的未来中,再也看不见你。

17、不要我的我不要,不爱我的我不爱;把灯关上,连背影都不会存在。

18、昨天、删去。今天、留给回忆。明天、争取。对的、坚持。错的、放弃。

19、也许开始就是一场注定的戏只是我们都入戏太深却也改变不了那注定的结局。

20、很多时候,感情经得起风雨,却经不起平淡;友情经得起平淡,却经不起风雨。

21、不要轻易让自己掉眼泪,你笑,全世界跟着笑。你哭,全世界只有你一个人在哭。

22、有一天,我会忘记你,我没有很期待,也没有觉得失落,我只是知道,有那么一天。

23、有时候,思念是一种寂寞,摇落着雪一样的清香,却会让闻到的人陷入更深的惆怅。

24、面是别人给的,脸是自己丢的;掌是别人鼓的,手是自己松的;沫是别人吐的,泪是自己掉的。

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